大寒波到来 全国的に15日まで 温まる衣食住をおさらい

2017年最強の大寒波が11日から本格的に到来。
このページでは気象庁によると「今シーズン最強」ということで、温まる衣食住をおさらいします。

また、「ヒートショック」と呼ばれる心疾患の予防に関しても触れていきます。

 

2017年の大寒波はいつまで？

気象庁ホームページによると2017年1月の寒波は11日から急激に寒くなり、

• 北日本は13日がピーク
• 西日本は14日～15日がピーク

このように書かれています。

しかし、筆者のいる九州（西日本）では、11日から急激に寒くなっています。

まずは衣食住を見直そう

2016年冬は例年に比べると「比較的暖かく」、それほど寒い恰好をする方は少なかったのではないでしょうか。

ニュースをチェックしている方でなければ、

となっているでしょう。

衣：寒い時の「服装」の情報はこちらをチェック

得する情報.comでは、冬の「衣（着るもの）」に関してこのような記事を書いていました。

【冬の節約は服装から】室温を1℃下げるだけで暖房費を1000円以上安くする 手軽に始めるウォームビズ環境庁

この中では、「暖かい服装について」３つのポイントを書いています。

• ポイント1：「三つの首」で効率的に暖める
  →三つ首とは、「首」「手首」「足首」のこと
• ポイント2:「重ね着」空気の層で断熱
  重ね着の意味は、空気の層を作って寒さを逃がさない事が重要
• ポイント3：その他寒くならない方法を考える
  家事をする時や事務仕事で寒くならないコツ

食：寒い時の「食事」の情報はこちらをチェック

食べることで体温を上昇させることもできます。

暖房器具で暖まるよりもより早く温まることができ、そして風邪予防や冷え性対策などの健康にもつながります。

体の中から温まる食材はこちら

冷え性対策・風邪予防！栄養学から見る食べるだけで温まる食材冬の旬まとめ

この記事では、以下8つの食材が体温上昇に役立つとしています。

1. 水面下に生える海藻類
2. 地面の中で育つ食材
3. 地下で育つ豆類
4. 乾物
5. 発酵食品
6. 加熱調理した（加工）食品
7. 塩分加工食品
8. 精米していない米類

この中で注目したいのが、「地面の中で育つ食材」です。
冬に旬になる「大根」や「カブ」などは、その代表といえます。

寒くても水分補給は必要

また、よくよく見ると、水分をあまり含んでいない食材が多いと感じるかもしれません。

冬に水分を取ることは、血液の病気（動脈硬化や心筋梗塞など）を予防したり、免疫力低下を防ぐ役目もあります。

ですので、汗をかかない冬でも「水分補給」は大切です。

詳しくは下の記事をご覧ください。（冬は脱水症状です）

脱水症状と熱中症　対処と治療法の違いは湿度にある？

体を冷やしてしまう食べ物は控えましょう

冷え性の方は要注意！体を冷やしてしまう食べ物とは？

この中では、以下の4つが体を冷やしてしまう食べ物として紹介させていただきました。

1. 人工的に生成した食べ物とは？
2. バターや肉類の動物性脂肪
3. 地面の上に出る葉っぱ類とは？
4. 調理の仕方によって、壊れる栄養成分とは？

住：暖房器具の選び方はあってますか？

冬の厳しい寒さを乗り越えるには、「部屋の温度を下げない工夫」をすることが大切です。

昼間は暖かい日差しを利用すれば、暖かく過ごせますし、
夜になっても冷えない工夫もあります。

さらに、節電対策にも使える暖房器具の「使い方」や「選び方」を一工夫すると節電も可能ですね。
詳細は下記の記事をご覧ください。

【暖房の節約】熱を逃がさない暖かいお部屋の作り方