ダイエットといえば、何を思いつきますか？
私が真っ先に思い浮かぶのは
- 食べるものを減らす
- 運動をする
この2パターンです。
どちらも簡単だし、今すぐ出来ますね。
食べる回数を減らすと不健康な体になってしまう？
- お腹がすいてしまい1回の食事で食べ過ぎる
- 脂肪として脂肪を溜め込む体質になる
- 食べた後、血糖値が急上昇し体に負担がかかる
- 栄養やエネルギーが足りない＝体力・知力・活動力低下
酵素ダイエットなどで栄養を取る「置き換えダイエット」をしていれば問題ありませんが、
過度な断食（ダイエット用語ではファスティング）で栄養失調になっては元も子もありません。
食べる回数を減らすダイエットに失敗するなら、
逆パターンの食事回数を多くする分食ダイエットを始めてみてはいかがでしょう？
食べる回数を増やす分食ダイエットが注目されています
「食べる回数を減らしたくありません！」という方は、
分食ダイエットのメリットデメリットを考えてはじめてましょう？
噂の分食ダイエットについてまとめました。
分食ダイエットが良いとされる理由
分食することにより、このようなメリットがあります。
- お腹がすく機会を減らし過食を抑える
- 血糖値を一定に保ち脂肪になりにくく出来る
一見いいような気もしますが、実はデメリットもあるので注意をしましょう。
分食ダイエットのデメリット
- 食事のカロリーをしっかり把握する必要がある
- ついつい普段よりも食べてしまうことがある
- 食事の時間がルーズになりがち
分食ダイエット最大の罠は、食べ過ぎてしまう可能性があることです。
食べる回数は増えますが、食べる量は減らすのでバクバク食べてしまう人には向いていません。
その他にも、どの位のカロリー（栄養）を接種しているのかを、常に意識する「まめさ」も必要です。
普通に食事制限を行うよりも、難易度は高くなります。
ご自身の生活スタイルや性格に合わせて始めましょう。
分食ダイエットの始め方
一般的にいう分食ダイエットは、
朝昼夜2回（計5回）食事を取る方法を指すようです。
（食事の回数は、多すぎても逆効果なので5～6回が基本）
夜ご飯を2回に分食する場合の食事方法
- 夕方18時頃に炭水化物などの消化に時間がかかる物を食べて
- 22時頃消化のいい軽めのカロリーを取るという形です。
、（雑炊などの消化が良いものや野菜などのカロリーが低い食べ物）
夜中遅くまで起きている人には有効なダイエット方法です
受験シーズン真っ只中の学生だったり、
夜遅くまで働いているサラリーマンにおすすめです。
夜中お腹がすく前に軽めの食事をしたい人に、
分食ダイエットが適しています。
運動する時間はないけれど、
夜中お腹がすくのを抑えたいという人が始めると効果がありそうですね。
