冬寒くなると風邪を引いたり、インフルエンザに感染する人が多くなります。
空気が乾燥しウイルスの活動が活発化したり、
突然の気温低下による「体調不良」や「免疫低下」が原因といわれています。
ウイルスに対抗するには、
「粘膜状態の改善」と「免疫力」がとても重要です。
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風邪とインフルエンザの違い
風邪もインフルエンザどちらもウイルス感染です。
ではその違いはどんなことでしょうか？
- 風邪→200種類以上のウイルス感染や化学物質による上気道の炎症
- インフルエンザ→A型やB型などの特定ウイルスによる感染症
このような違いがあります。
多く存在する風邪ウイルスの中でも、特定以上の感染力を持つウイルス。
これがインフルエンザに指定されているという訳です。
インフルエンザに感染するとどんな症状になる？
血管を通じて体全体にウイルスが回り高熱が出ます。
腸でウイルスが増殖すれば、下痢などの消化器に症状が現れる事になります。
ウイルスが入り込める場所は無数にあり、時には肺に入り込み肺炎になる事もあります。
毎年少しずつ変異をしているので、確実に防ぐ事はできませんが、
予防接種をする事である程度感染を抑えることは出来ます。
かぜとインフルエンザの発症や予防方法はほぼ同じ
かぜもインフルエンザも、ウイルスが違うだけです。
どちらの感染も鼻やのどの粘膜に付くことで、増殖するのが原因です。
マスクと手洗いは特に有効な予防手段とされているのです。
免疫低下や粘液不足が風邪ウイルスの感染原因
健康体であれば、鼻やのどの粘膜についても
粘液によってウイルスが排除され感染する可能性は低くなります。
もしウイルスが粘膜に付いた時に
過労や栄養不足による免疫低下や粘液が不足していると、
炎症を起こし、鼻水やくしゃみといった症状が起きます。
風邪を防ぐための二つのポイント
- 鼻やのどの粘膜状態を良好に保つこと
- 免疫力を高めること
これらが必要です。
免疫力は食事によって、高める事が出来ます。
免疫力を高める食生活を心がけましょう
免疫力を高めるには、下記の栄養をバランスよく食べる事が大切です。
- 良好のたんぱく質
- ビタミンやミネラル
偏った食事をしたり、食事を抜いたりすると、
必要な栄養がかけてしまいウイルスに感染しやすくなります。
免疫力を高める栄養と食材
鼻やのどの粘膜成分である「リゾチーム」と「ラクトフェリン」が、
ウイルスを排除、増殖を抑えてくれますので補給しましょう。
- リゾチーム→卵白に多く含まれる「たんぱく質分解酵素」
- ラクトフェリン→牛乳やヨーグルトに含まれるたんぱく質
その他にも
・ショウガに含まれる二つの成分
- 抗酸化作用で風邪を予防する「ショウガオール」
- 体をあっためる「ジンゲロール」
・まいたけに含まれる、免疫力を高めてくれるグルカン類も有効です。
このような食品と成分が風邪やインフルエンザ対策に有効です。
あとは、ウイルスに接触しないようにする事も大切です
また、冬場は人が多い場所を避けたり、
マスク着用によるウイルスの進入を防ぐ事が大切です。
口で直接呼吸をするのではなく、
鼻呼吸にする事を意識して粘液でウイルスを排除しましょう。
