肥満には種類があり、健康に関係するのが、
隠れ肥満と呼ばれる内蔵に脂肪がたまっている人です。
生活習慣病の人のおよそ8割が内臓肥満であるといわれています。
外見で判断するなら、
おなかが出っ張っているりんご方体型の人が多いです。
りんご型肥満にも二種類あります
- 内臓脂肪型肥満
- 皮下脂肪型肥満
先述したとおり、
「内臓脂肪型肥満」が病気の原因です。
ですが内臓脂肪型は、皮下脂肪型と違い、
脂肪を燃焼しやすい傾向がありますので、
悲観する必要はありません。
健康的に痩せるためのダイエット
肥満は摂取エネルギー（食べる量）と、
消費エネルギー（活動量）の均衡が崩れる事が原因です。
食べる量を減らし、活動量を増やす為には、
摂取エネルギー＜消費エネルギー
にすればいいのです。
ですが、一気に食事量を減らしたり、
運動量を増やすのは健康上良くありません。
一気に無理なダイエットをしてしまうと、
必要な栄養を減らしてしまい体調を崩したり、
痩せた後も反動で余分に体重が増える事になります。
無理せずに、バランスよく痩せる必要があります。
引退したスポーツ選手に多い肥満に似たリバウンド
無理したダイエットの症状はスポーツ選手に良く見られます。
スポーツ選手は、毎日運動をし筋力を鍛えています。
それが引退して運動をしなくなると、
筋力が衰えて、かわりに脂肪が増えてしまいます。
体重が同じでも、脂肪が多くなっているので、
病気になりやすいといわれています。
ダイエットのリバウンドも同じ事が言えます
無理なダイエットで目標体重に達し、
通常の食生活に戻してしまうと急激に脂肪が増え、
体重が以前より増えてしまう事があります。
筋力は減ったままなので、
リバウンドは運動も厳しくなり、体重が落ちにくくなります。
結局はダイエットの意味がない事になります。
そうならない為のも、無理をしないダイエットが必要になります。
